スローサイクリング

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ブリット野口です。
体力に自信がなくてもできることはなんだろう?
それは、自転車で「ゆっくり」走ること。
身体を動かす「きっかけ」を作り、習慣を変えることから始めてみる。
最初は自分がどれくらいの距離を走ることができるのか、わからない。運動習慣のない人は片道30分を目安にすること。
・サドルの位置は、つま先が付く高さに合わせる。
・足に重さを感じない軽めのギアを使う。
・スピードは、ゆっくり10~15km/hくらいで走る。
まずは、自転車でゆっくり走ることに慣れること。体力が付けば、自然とペースは上がっていくはず。

「ゆっくり」からはじめてみる。

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