シンプルに考える

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ブリット野口です。
「糖質制限」という言葉を発する機会が多いので、ダイエットに関する質問も多い。

◆食事量=運動量を保つ
「食べたから運動する」という考え方から「運動したから補給する」という考え方へ。

「自転車を使って運動し、消費したカロリーを補給する」という習慣を身に付ける

◆自転車に乗り始めたころは、ペダルを回す運動に慣れず、無駄な力を使うので、カロリー消費量が増える。

◆自転車を使った運動に慣れてくると、力を抜いたペダリングができるようになり、カロリー消費量が減る。

停滞期から抜け出すために、やることを3つに絞る。

①運動の時間を長くする

②運動の負荷をあげる

③食べる量を減らす

淡々と繰り返すと、効果のある組合わせが見つかり、ライフスタイルの見直しにつながり、健康になる。