自転車をオススメする理由

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ブリット野口です。

免許を必要としない自転車は「誰でもできる」「いつでもできる」という点が大きな特徴である。自転車に乗った経験のある人は多く、特別なテクニックを必要としないというハードルの低さが「やってみよう」という気持ちを後押しする。そして「運動する時間がない」という人には電車やクルマによる日頃の移動手段を自転車に変えるだけで習慣的な運動の機会になる。

通勤経路を自由自在に選ぶことができる

「誰でも自転車経験があるからはじめやすい」
一度も自転車に乗ったことがない、という人は数少なく、乗れない人もほとんどいない。経験があることは抵抗なくはじめられることになり、その手軽さ、ハードルの低さが特徴だ。

「通勤などの時間を活,でき、忙しい人にも取り入れやすい」
運動をする時間を取れない人が多いと考えられるが、通勤や買い物など日常の移動を自転車に変えるだけで運動の機会になる。普段のクルマ移動を自転車に変えると日々の活動量が増加する。

「風を受けて走るため、実際の運動強度よりもラクに感じる」
自身でペダルをこぐことでスピードが出る自転車は、風を常に受けている状態が爽快感につながる。これは実際に体感温度を下げる働きがあり、この気持ちよさが実際の運動強度よりも「ラク」という印象を与える。

「下肢への衝撃が少なく、ツラさを感じずに続けられる」
自転車は座った状態でペダルをこぐため、脚にかかる衝撃がランニングに比べて1/4も少ない運動だ。これは肥満の人にもはじめやすく、また衝撃が小さい=痛みや故障が起きにくいため、継続しやすい運動だと言える。

(サイクリングッドより引用)

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