100日ダイエット「第2回」52歳の再起動。足裏センサーとAIで挑む「19年目の身体調律」

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ブリット野口です。

開業19年目の自転車店主が、最新AIと共に「100日間で5kg減量」に挑むダイエット記録。
100日ダイエット第一回

1. 開業19年。52歳、再びローラーに跨る理由

自転車屋を開いて19年。これまで数百台の自転車を組み、修理し、お客様の「最適」を探し続けてきた。だが、自分自身の身体はどうだったか。
2019年には、MTBクロスカントリーやダウンヒル競技で全日本にも挑戦したが、2021年からのコロナ禍で運動は完全にスリープ状態。5年前の自分（63kg）は遠い記憶となり、体重計の数字は69kgを示していた。52歳。私はもう一度、自分の身体という「最高に付き合いの長い機材」をオーバーホールすることに決めた。

2. トライアルの足裏が、132Wを導き出した

私はかつて自転車トライアルをやっていた。足を付かない、ペダルを回さない競技だが、その基礎が今の私を支えている。トライアルで最も重要なのは、足の裏から伝わるタイヤの反発や地面の感触を、瞬時に脳内で「正しい動作」へ変換することだ。
2026年3月4日、3本ローラーの上でペダルを回している時、そのセンサーが起動した。足の裏でチェーンの張りやタイヤの転がり抵抗をミリ単位で感じ取り、一番抵抗が少なく、かつ力強く回せる「股関節のポイント」に意識を集中させた結果、132Wという高出力を出しながら、心拍数を155bpmに抑えることができた。トライアルで培った感性が、100日間のダイエット序盤である「第１セクション」を攻略する鍵になった。

3. 救急搬送の教訓。「思考OS」の学び直し

実は、私には消したい過去がある。数年前、極端な糖質制限ダイエットを行い、仕事中に倒れて救急搬送されたのだ。あの時の自分は、メカニックでありながら「身体というマシンの限界値」というデータを完全に無視していた。ガス欠の車にムチを打てば、エンジンが焼き付くのは当然だ。だからこそ今回は、『AI独学超大全』という参考書を指針に据えた。自分の感覚（足裏のセンサー）に、AIが示す客観的なデータ（安静時心拍や睡眠ログ）を掛け合わせる。主観と客観を同期させることで、二度と「故障」させない、健康的な学び直しを進めている。

4. 10日間のログと空腹という名の「障害物」

この10日間で、私の「思考OS」は着実にアップデートされている。3月4日の安静時心拍は57。脳内変換が完璧に機能し、マシンの効率は最大化されていた。しかし、その後の高負荷により、3月6日には心拍が62まで微増。今の最大の悩みは、トレーニング後の猛烈な空腹だ。だが、これもトライアルのセクションと同じ。目の前の障害物に勢いで突っ込むのではなく、何を食べ、どう休むか。ゴールである「65kg / 18%」から逆算し、戦略的に補給していく。

5. 50日目の分岐点へ向けて
開業19年目の春、私はかつてないほど、自分の身体と対話している。折り返し地点である50日目、この「足裏の感覚」と「AIの分析」が、どんな結果を導き出しているか。目標達成か、それともプランBへの修正か。私の人体調律は、まだ始まったばかりだ。

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